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由于脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌，这种胸肌强化法，进行美化胸部的梦将可实现。在乳房的侧面是胸肌，其有支撑柔软胸部，使乳房向上抬升的作用。女性运动不足和年龄增长，会导致胸部下垂移位。因此女性平时要多注意运动胸肌，使肌肉充满活力。胸肌强化法动作简单，不会占用大量的时间，女性可以利用闲暇时间练习。
合掌双手用力
将双手合掌，并用力合压手掌。合压的时候，胸部两侧的胸肌拉紧，呈现紧绷的状态，保持这个姿势约5秒钟，然后放松。重复上面的动作10次左右。
紧握手腕互相强拉使胸肌紧张
将手腕在面前互相紧握，在做这个动作的时候，一定要注意手肘关节朝外，而且左右手肘要互相牵引。在确定胸肌施力后进行，保持这个姿势约5 秒钟，然后放松。重复上面的动作10次左右。
手腕朝内 肩膀打开
端正姿势，将背肌伸直。然后手掌握成拳状，手肘内侧向身体靠近。在做这个动作的时候，手腕最好不要离开身体，打开肩膀，背肌与胸肌维持2～3秒的紧张状态，然后放松。在做这些动作的时候，要保持挺胸的状态。反复进行以上动作10次。
小提示：姿势与胸部的关系
不良的姿势对女性胸部的影响是巨大的。猫背的人的肩膀非常容易朝内弯曲，因此胸部容易下垂、松弛。女性若将姿势端正，向后方用力伸张肩膀，则胸部自然挺出，且能预防乳房下垂。
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